夏养“心”
炎天养“心”究竟有何窍门?浅易一点 ，就是要凭证炎天天地阴阳相交、万物生长兴旺、代谢健旺的特点 ，适外地调解自己的饮食起居以及情志。
食材选择
多吃清淡食物、红色或苦味食物 ，如小枣、莲子、百合等。养心可以多喝牛奶 ，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
大枣莲子百合粥
质料：大枣、百合干、莲子、大米。
做法：将质料洗清洁之后放入水中浸泡 ，莲子去心、大米淘净 ，加入适量的清水 ，大火烧开 ，将所有准备好的食材所有放入锅中 ，小火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：关于增强肌肉力量 ，扩张血管有着很好的作用 ，莲子心则具有一定的降低血压的作用 ，不但是一种滋补食材 ，还具有很好的药用价值 ，很是的适合炎天使用。
烩鲜蘑豌豆
质料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花尚有种种调味品。
做法：将鲜蘑洗净切块 ，豌豆剥好 ，划分放入开水焯一遍 ，玉兰片切好 ，将油锅中放入葱花以及姜末 ，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片 ，加入适量的调味品 ，加入适量的高汤之后煮开 ，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
功效：这道夏日养生食疗方不但味道鲜美 ，同时还含有大宗地营养元素 ，关于调理血压有着很好的作用 ，是一种很是理想的保健食物。
夜卧早起
一样平常是晚上10时至11时睡眠 ，早上5时30分至6时30分起床。夏日起床 ，宜比春日稍晚点睡、早点起 ，团结炎天白天长的特点 ，中午有条件的只管小睡片晌 ，养足心脏阳气 ，有助缓解疲劳。
清火祛湿
夏日人们普遍易出汗 ，对心脏阴液消耗大 ，流汗过多易引起电解质杂乱 ，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。炎天雨水相对多 ，湿气也重些 ，因此还要实时清火祛湿 ，可适当喝些凉茶以清心火、利小便 ，带走体内湿热。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是炎天食养的基来源则 ，着实像西瓜、冬瓜和香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水分 ，且有较好的清火润燥养阴功效 ，一样平常饮食中宜多选用。平时除了吃西瓜肉 ，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
食材选择
炎天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根 ，三者均有清热利尿、清心除烦的作用 ，并且价钱低廉 ，服用利便 ，起效快而清静 ，可谓老小咸宜。
车前草茶
配料：车前草一扎 ，洗净。
做法：泡水代茶饮。
功效：清热利尿 ，适合于尿黄尿少 ，尿痛尿急者。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量 ，白茅根30克。
做法：熬制30分钟。
功效：清暑止渴 ，清心利尿。适合于防暑降温。
坚持平和的心态
火夏伤心 ，人的情绪波动大 ，要戒躁制怒 ，心静自然凉。以平和的心气 ，无郁无怒 ，精神饱满地投入到生涯和事情中去。
适当延伸户外运动时间
早晚有风 ，空气相对好些 ，在户外运动的时间可适当延伸一些 ，切忌早早关进空调房里不出汗 ，久而冷气太盛更伤身 ，但午间天气炎热 ，容易中暑 ，只管镌汰烈日下运动时间太久或者烈日下暴晒。
愿好朋侪人世清品如荷极 ，学者虚怀与竹同！
夏养“心”
炎天养“心”究竟有何窍门?浅易一点 ，就是要凭证炎天天地阴阳相交、万物生长兴旺、代谢健旺的特点 ，适外地调解自己的饮食起居以及情志。
食材选择
多吃清淡食物、红色或苦味食物 ，如小枣、莲子、百合等。养心可以多喝牛奶 ，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
大枣莲子百合粥
质料：大枣、百合干、莲子、大米。
做法：将质料洗清洁之后放入水中浸泡 ，莲子去心、大米淘净 ，加入适量的清水 ，大火烧开 ，将所有准备好的食材所有放入锅中 ，小火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：关于增强肌肉力量 ，扩张血管有着很好的作用 ，莲子心则具有一定的降低血压的作用 ，不但是一种滋补食材 ，还具有很好的药用价值 ，很是的适合炎天使用。
烩鲜蘑豌豆
质料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花尚有种种调味品。
做法：将鲜蘑洗净切块 ，豌豆剥好 ，划分放入开水焯一遍 ，玉兰片切好 ，将油锅中放入葱花以及姜末 ，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片 ，加入适量的调味品 ，加入适量的高汤之后煮开 ，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
功效：这道夏日养生食疗方不但味道鲜美 ，同时还含有大宗地营养元素 ，关于调理血压有着很好的作用 ，是一种很是理想的保健食物。
夜卧早起
一样平常是晚上10时至11时睡眠 ，早上5时30分至6时30分起床。夏日起床 ，宜比春日稍晚点睡、早点起 ，团结炎天白天长的特点 ，中午有条件的只管小睡片晌 ，养足心脏阳气 ，有助缓解疲劳。
清火祛湿
夏日人们普遍易出汗 ，对心脏阴液消耗大 ，流汗过多易引起电解质杂乱 ，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。炎天雨水相对多 ，湿气也重些 ，因此还要实时清火祛湿 ，可适当喝些凉茶以清心火、利小便 ，带走体内湿热。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是炎天食养的基来源则 ，着实像西瓜、冬瓜和香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水分 ，且有较好的清火润燥养阴功效 ，一样平常饮食中宜多选用。平时除了吃西瓜肉 ，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
食材选择
炎天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根 ，三者均有清热利尿、清心除烦的作用 ，并且价钱低廉 ，服用利便 ，起效快而清静 ，可谓老小咸宜。
车前草茶
配料：车前草一扎 ，洗净。
做法：泡水代茶饮。
功效：清热利尿 ，适合于尿黄尿少 ，尿痛尿急者。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量 ，白茅根30克。
做法：熬制30分钟。
功效：清暑止渴 ，清心利尿。适合于防暑降温。
坚持平和的心态
火夏伤心 ，人的情绪波动大 ，要戒躁制怒 ，心静自然凉。以平和的心气 ，无郁无怒 ，精神饱满地投入到生涯和事情中去。
适当延伸户外运动时间
早晚有风 ，空气相对好些 ，在户外运动的时间可适当延伸一些 ，切忌早早关进空调房里不出汗 ，久而冷气太盛更伤身 ，但午间天气炎热 ，容易中暑 ，只管镌汰烈日下运动时间太久或者烈日下暴晒。
愿好朋侪人世清品如荷极 ，学者虚怀与竹同！