节气养生
元旦聚餐怎么才吃得康健
每逢节沐日 ，人们都喜欢放纵的吃喝玩乐 ，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负 。为阻止身体不适 ，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢？
水果拼盘打头阵 。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖 ，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感 ，有助控制食欲 。晚上聚餐以素食为主更有利康健 ，一来避免摄入过多高脂饮食 ，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动 ，预防便秘 。
1、海带炖鸭
质料：鸭腿 1只、海带 400克 。
功效：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇 ，使胆固醇坚持正常含量 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效 。此菜即可增添营养 ，又可防寒祛热 。
2、黑木耳豆腐汤
质料：木耳(干) 25克、豆腐200克 。
功效：黑木耳清胃涤肠；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白 ，此汤可健脾除湿、通便降脂 。
3、清蒸鲈鱼
质料：火腿200克、鲈鱼500克 。
功效：火腿具有健脾开胃 ，生津益血 ，滋肾填精之功效 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效 ，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品 。
注重事项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底 。一来可以增添饱足感 ，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇 。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量 ，不然人体呈酸性体质 ，容易疲劳 。螃蟹、虾等海鲜 ，胆固醇含量较高 ，最好不要过量食用 。
3、饭后马上吃水果倒运于身体康健 。水果会被先吃的食物阻滞在胃内 ，水果中的果糖不可实时进入肠道 ，会在胃中发酵爆发有机酸 ，引起腹胀和腹泻 。恒久云云 ，就会导致消化功效杂乱而致病变 。
学会吃这些 ，跨年熬夜不伤身
每到跨年夜 ，群集数十万的民众等着一起倒数 ，以迎接新的一年到来 。可是 ，这关于有慢性病患者或体力不佳的人 ，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等 ，导致身体无形的危险 。
饮食以蔬菜为主 ，不要食用油腻、上火类食物 ，最好不要饮酒 ，喝些果汁增补维生素 。熬夜时代多喝开水 ，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物 。
1、生地炖鸭蛋
质料：生地20克、鸭蛋1-2个 。
功效：生地滋阴养血 ，降血糖 ，保肝 。鸭蛋具有滋阴清肺的作用 ，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果 ，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
2、粉皮生鱼汤
质料：粉皮250克、生鱼一条 。
功效：粉皮主要营养因素为碳水化合物 ，还含有少量卵白质、维生素及矿物质 。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。
3、猪腰炖杜仲
质料：杜仲25克、猪腰1个 。
功效：杜仲补肝肾 ，强筋骨 。猪腰补肾、强腰、益气 。有滋补肝肾 ，强壮筋骨之功效 ，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
一样平常调理
1、不吃要泡面来填饱肚子 ，以免火气太大 。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹 。
2、喝足够多的水 。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间 ，会感受很辛苦 ，人们需要增补更多的水来缓解这种感受 。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神 ，但要注重应饮热的 ，浓度不要太高 ，以免伤胃 。
祝好朋侪前途千帆竞发 ，盛世万象更新！
节气养生
元旦聚餐怎么才吃得康健
每逢节沐日 ，人们都喜欢放纵的吃喝玩乐 ，不知不觉就给自己的胃和身体加重了肩负 。为阻止身体不适 ，元旦怎样吃才华吃得既惬意又养生呢？
水果拼盘打头阵 。水果中含有大宗的果糖和葡萄糖 ，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有饱胀感 ，有助控制食欲 。晚上聚餐以素食为主更有利康健 ，一来避免摄入过多高脂饮食 ，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动 ，预防便秘 。
1、海带炖鸭
质料：鸭腿 1只、海带 400克 。
功效：海带能扫除附着在血管壁上的胆固醇 ，使胆固醇坚持正常含量 。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效 。此菜即可增添营养 ，又可防寒祛热 。
2、黑木耳豆腐汤
质料：木耳(干) 25克、豆腐200克 。
功效：黑木耳清胃涤肠；大豆卵白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白 ，此汤可健脾除湿、通便降脂 。
3、清蒸鲈鱼
质料：火腿200克、鲈鱼500克 。
功效：火腿具有健脾开胃 ，生津益血 ，滋肾填精之功效 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效 ，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品 。
注重事项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底 。一来可以增添饱足感 ，二来可阻止在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
2、阻止摄取过多的卵白质与胆固醇 。鸡、鸭等动物性食物要阻止过量 ，不然人体呈酸性体质 ，容易疲劳 。螃蟹、虾等海鲜 ，胆固醇含量较高 ，最好不要过量食用 。
3、饭后马上吃水果倒运于身体康健 。水果会被先吃的食物阻滞在胃内 ，水果中的果糖不可实时进入肠道 ，会在胃中发酵爆发有机酸 ，引起腹胀和腹泻 。恒久云云 ，就会导致消化功效杂乱而致病变 。
学会吃这些 ，跨年熬夜不伤身
每到跨年夜 ，群集数十万的民众等着一起倒数 ，以迎接新的一年到来 。可是 ，这关于有慢性病患者或体力不佳的人 ，很可能由于熬夜、血压上升、太过兴奋等 ，导致身体无形的危险 。
饮食以蔬菜为主 ，不要食用油腻、上火类食物 ，最好不要饮酒 ，喝些果汁增补维生素 。熬夜时代多喝开水 ，切勿为了提神喝咖啡等刺激食物 。
1、生地炖鸭蛋
质料：生地20克、鸭蛋1-2个 。
功效：生地滋阴养血 ，降血糖 ，保肝 。鸭蛋具有滋阴清肺的作用 ，此菜具有滋阴清热、生津止渴等效果 ，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
2、粉皮生鱼汤
质料：粉皮250克、生鱼一条 。
功效：粉皮主要营养因素为碳水化合物 ，还含有少量卵白质、维生素及矿物质 。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。
3、猪腰炖杜仲
质料：杜仲25克、猪腰1个 。
功效：杜仲补肝肾 ，强筋骨 。猪腰补肾、强腰、益气 。有滋补肝肾 ，强壮筋骨之功效 ，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
一样平常调理
1、不吃要泡面来填饱肚子 ，以免火气太大 。最好只管以水果、土司、面包、清粥小菜来果腹 。
2、喝足够多的水 。当原来要休息的肾脏被迫还要事情的时间 ，会感受很辛苦 ，人们需要增补更多的水来缓解这种感受 。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神 ，但要注重应饮热的 ，浓度不要太高 ，以免伤胃 。
祝好朋侪前途千帆竞发 ，盛世万象更新！