〖五和养生堂〗
立冬小雪紧相连 ，冬前养调最领先。
万物运动趋向止 ，养生照顾护士正适时。
土豆牛肉疲劳缓 ，蕨菜红茶流感防。
话梅豆浆清咽喉 ，菜花排骨壮筋髓。
【立冬】
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰 ；二候地始冻 ；三候雉入洪流为蜃。”此节气水已经能结成冰 ；土地也最先冻结 ；三候“雉人洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ，蜃为大蛤 ，立冬后 ，野鸡一类的大鸟便未几见了 ，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。
追根溯源 ，昔人对“立”的明确与现代人一样 ，是建设、最先的意思。但“冬”字就不那么简朴了 ，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的诠释是：“冬 ，终也 ，万物收藏也” ，意思是说秋季作物所有收晒完毕 ，收藏入库 ，动物也已藏起来准备蛰伏�？蠢� ，立冬不但仅代表着冬天的来临。完整地说 ，立冬是体现冬季最先 ，万物收藏 ，归避严寒的意思。
【立冬养生】
养生有精神保养、起居保养和饮食保养的要领 ，凭证自然界的转变引入人体冬季养生的原则 ，它告诉我们 ，冬天是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础。
详细掌握好以下几点：
冬养：以养藏为原则
中医以为：早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易伤风又耗阳气。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 ，人体将会失去新陈代谢的活力。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏”。
冬补：以温补为原则
现代医学以为 ，冬令进补能提高人体的免疫功效 ，不但使畏寒的征象获得改善 ，还能调理体内的物质代谢 ，使能量最大限度地贮存于体内 ，为来年的身体康健打好基矗在四序五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上 ，此时应以温补为原则。
冬要温补：少食生冷 ，但也不宜躁热 ，有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ，热量较高的膳食为宜 ，同时也要多吃新鲜蔬菜 ，以阻止维生素的缺乏 ，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ，多饮豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生：因人、因地而异
这里须要注重的是 ，我国幅员辽阔 ，地理情形各异 ，人们的生涯方法差别 ，同属冬令 ，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气严寒 ，进补宜大温大热之品 ，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬 ，但气温较北方地区要温顺的多 ，进补应以清补甘温之味 ，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区 ，雨量较少且天气偏燥的地带 ，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外 ，还要因人而异 ，由于食有谷肉果菜之分 ，人有男女老幼之别 ，体(体质)有虚实寒热之辩 ，本着人体生长纪律 ，中医养生原则是 ，少年重养 ，中年重调 ，晚年重保 ，耋耄重延。
【中医养生】
起居保养强调了“无扰乎阳 ，早卧晚起 ，必待日光”也就是说 ，在严寒的冬季 ，不要因扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能。正如“冬时天地气闭 ，血气伏藏 ，人不可作劳汗出 ，发泄阳气。”因此 ，早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入。中医以为：“寒为阴邪 ，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁于温暖 ，失去她万物无法生涯。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏”。
『饮品』
1、香草奶茶
质料：红茶包（1包）、滚水（100克）、牛奶（45克）、香草精（1/2小勺）、动物性淡奶油（10克）、细砂糖（适量）
功效：驱寒暖胃 ，增添身体热量
2、红枣姜白糖
质料：红枣20枚 ，葱白10棵 ，红糖适量。
功效：适用于神经虚弱、失眠、胸中纳闷以及风寒伤风、恳蛟等。
3、红枣桂圆茶
质料：桂圆、红枣、白砂糖
功效：桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效 ，一样平常若是身体泛起了气血缺乏、神经虚弱或者是虚弱的情形 ，服用之后都能够获得很好的效果。
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售) ，羊肉500克 ，生姜6片。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方 ，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效。关于处亚热带的南方 ，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地 ，凡身体虚弱者都可饮用此汤。
2、红枣香菇乌鸡汤
质料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。
功效:乌鸡含有大宗的卵白质和多种微量元素 ，营养价值远远高于通俗鸡种。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝 ，不但能护肝明目 ，还能补血养颜。
3、姜母鸡
质料：鸭半只 ，老姜1个 ，芝麻油1大勺 ，广东米酒1/3瓶 ，老抽1大勺 ，白糖1小勺 ，枸杞少许 ，盐适量。
功效：秋冬祛肺燥 ，养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)。
功效：改善胃病 ，治脾胃虚冷
【温馨提醒】
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ，是个主要的节气。随着立冬节气的到来 ，草木败北 ，蛰虫伏藏 ，万物运动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，养精蓄锐 ，为来春生气勃发做准备。
冬季是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础。在精神保养上力争其静 ，控制情志运动 ，坚持精神情绪的安定 ，含而不露 ，阻止烦扰 ，使体内阳气得以潜藏。
起居保养上 ，应早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低 ，既易伤风又耗阳气。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高 ，则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入。中医以为：「寒为阴邪 ，常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁与温暖 ，失去它万物无法生涯。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力。以是 ，立冬后的起居保养切记「养藏」。
别的 ，立冬时运动应以静态运动为主 ，可以在向阳的地方 ，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动 ，以感应恬静愉悦为好。
华美华彩的秋色仍在现在 ，一场飘雪也宣告了冬季的来临。人是大自然的一份子 ，顺应天时 ，沉潜含藏 ，蓄积学识与智慧 ，将生命的热情 ，融入漫漫长冬 ，悄悄体悟严寒深处的温暖与活力!
祝好朋侪绽蕾花树株株秀 ，破土春笋节节高！
〖五和养生堂〗
立冬小雪紧相连 ，冬前养调最领先。
万物运动趋向止 ，养生照顾护士正适时。
土豆牛肉疲劳缓 ，蕨菜红茶流感防。
话梅豆浆清咽喉 ，菜花排骨壮筋髓。
【立冬】
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰 ；二候地始冻 ；三候雉入洪流为蜃。”此节气水已经能结成冰 ；土地也最先冻结 ；三候“雉人洪流为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ，蜃为大蛤 ，立冬后 ，野鸡一类的大鸟便未几见了 ，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了。
追根溯源 ，昔人对“立”的明确与现代人一样 ，是建设、最先的意思。但“冬”字就不那么简朴了 ，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的诠释是：“冬 ，终也 ，万物收藏也” ，意思是说秋季作物所有收晒完毕 ，收藏入库 ，动物也已藏起来准备蛰伏�？蠢� ，立冬不但仅代表着冬天的来临。完整地说 ，立冬是体现冬季最先 ，万物收藏 ，归避严寒的意思。
【立冬养生】
养生有精神保养、起居保养和饮食保养的要领 ，凭证自然界的转变引入人体冬季养生的原则 ，它告诉我们 ，冬天是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础。
详细掌握好以下几点：
冬养：以养藏为原则
中医以为：早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易伤风又耗阳气。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入 ，人体将会失去新陈代谢的活力。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏”。
冬补：以温补为原则
现代医学以为 ，冬令进补能提高人体的免疫功效 ，不但使畏寒的征象获得改善 ，还能调理体内的物质代谢 ，使能量最大限度地贮存于体内 ，为来年的身体康健打好基矗在四序五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上 ，此时应以温补为原则。
冬要温补：少食生冷 ，但也不宜躁热 ，有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ，热量较高的膳食为宜 ，同时也要多吃新鲜蔬菜 ，以阻止维生素的缺乏 ，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ，多饮豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生：因人、因地而异
这里须要注重的是 ，我国幅员辽阔 ，地理情形各异 ，人们的生涯方法差别 ，同属冬令 ，西北地区于东南沿海的天气条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气严寒 ，进补宜大温大热之品 ，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬 ，但气温较北方地区要温顺的多 ，进补应以清补甘温之味 ，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区 ，雨量较少且天气偏燥的地带 ，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外 ，还要因人而异 ，由于食有谷肉果菜之分 ，人有男女老幼之别 ，体(体质)有虚实寒热之辩 ，本着人体生长纪律 ，中医养生原则是 ，少年重养 ，中年重调 ，晚年重保 ，耋耄重延。
【中医养生】
起居保养强调了“无扰乎阳 ，早卧晚起 ，必待日光”也就是说 ，在严寒的冬季 ，不要因扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能。正如“冬时天地气闭 ，血气伏藏 ，人不可作劳汗出 ，发泄阳气。”因此 ，早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入。中医以为：“寒为阴邪 ，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁于温暖 ，失去她万物无法生涯。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力。以是 ，立冬后的起居保养切记“养藏”。
『饮品』
1、香草奶茶
质料：红茶包（1包）、滚水（100克）、牛奶（45克）、香草精（1/2小勺）、动物性淡奶油（10克）、细砂糖（适量）
功效：驱寒暖胃 ，增添身体热量
2、红枣姜白糖
质料：红枣20枚 ，葱白10棵 ，红糖适量。
功效：适用于神经虚弱、失眠、胸中纳闷以及风寒伤风、恳蛟等。
3、红枣桂圆茶
质料：桂圆、红枣、白砂糖
功效：桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效 ，一样平常若是身体泛起了气血缺乏、神经虚弱或者是虚弱的情形 ，服用之后都能够获得很好的效果。
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
质料：当归15克、生地10克(中药店有售) ，羊肉500克 ，生姜6片。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方 ，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等有疗效。关于处亚热带的南方 ，在冬日养生时用此方宜加入清热凉血、滋阴生津的生地 ，凡身体虚弱者都可饮用此汤。
2、红枣香菇乌鸡汤
质料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。
功效:乌鸡含有大宗的卵白质和多种微量元素 ，营养价值远远高于通俗鸡种。使用香菇、乌鸡、红枣一起煲汤喝 ，不但能护肝明目 ，还能补血养颜。
3、姜母鸡
质料：鸭半只 ，老姜1个 ，芝麻油1大勺 ，广东米酒1/3瓶 ，老抽1大勺 ，白糖1小勺 ，枸杞少许 ，盐适量。
功效：秋冬祛肺燥 ，养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效。
4、胡萝卜羊肉饺
质料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙、美极鲜味酱几滴(可无)。
功效：改善胃病 ，治脾胃虚冷
【温馨提醒】
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ，是个主要的节气。随着立冬节气的到来 ，草木败北 ，蛰虫伏藏 ，万物运动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，养精蓄锐 ，为来春生气勃发做准备。
冬季是天寒地坼 ，万木败北 ，生气潜在闭藏的季节 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此 ，冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律 ，以敛阴护阳为基础。在精神保养上力争其静 ，控制情志运动 ，坚持精神情绪的安定 ，含而不露 ，阻止烦扰 ，使体内阳气得以潜藏。
起居保养上 ，应早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低 ，既易伤风又耗阳气。反之 ，衣着过多过厚 ，室温过高 ，则腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪易于侵入。中医以为：「寒为阴邪 ，常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳 ，赐赉自然界灼烁与温暖 ，失去它万物无法生涯。同样 ，人体若是没有阳气 ，将失去新陈代谢的活力。以是 ，立冬后的起居保养切记「养藏」。
别的 ，立冬时运动应以静态运动为主 ，可以在向阳的地方 ，在晨光下举行八段锦、十六段锦、太极拳等运动 ，以感应恬静愉悦为好。
华美华彩的秋色仍在现在 ，一场飘雪也宣告了冬季的来临。人是大自然的一份子 ，顺应天时 ，沉潜含藏 ，蓄积学识与智慧 ，将生命的热情 ，融入漫漫长冬 ，悄悄体悟严寒深处的温暖与活力!
祝好朋侪绽蕾花树株株秀 ，破土春笋节节高！