〖清明养肝润肺〗
春季 ，肝气兴旺而升发 ，而中医以为 ，清明时期肝气最旺之时。因此 ，养生应注重精神调理 ，坚持心胸坦荡 ，情绪乐观 ，以使肝气顺达 ，气血调畅 ，抵达阻止伤肝的目的。肝气兴旺 ，加之气温转变未必 ，肺易受伤 ，以是要注重小我私家肺部养生。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前 ，面向东方 ，调解呼吸 ，将前臂屈折 ，双手划分按在左右两肩 ，然后上身徐徐向左扭转 ，再徐徐向右扭转 ，配合呼吸 ，左右各三次。
二、正坐 ，两手十指交织 ，用力向前推 ，掌心朝外；然后掌心翻向内 ，向胸前接纳。然而再翻向外 ，用力向前推 ，重复三至五次。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气 ，避免疾病爆发。须坚持 ，不可懈惰 ，才华有所效果。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后 ，先慢走15分钟 ，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方 ，站定后全身松开 ，两眼徐徐向前平视 ，双足迈开与肩同宽 ，双掌相搭掌心向上 ，放于肚脐下3公分左右的位置 ，吸气时收腹 ，再徐徐呼气松开。云云训练半小时 ，对健肺很有资助。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。
“薄荷枸杞粥”
质料Ｆ妗荷5克（新鲜薄荷叶20克） ，枸杞10克 ，粳米50克煮粥。
功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏 ，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克 ，田螺肉100克 ，小白菜200克。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善血虚、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋精神 ，还能清热解暑、健脾安神 ，并能滋润肌肤、养颜美容。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风 ，被褥和衣服坚持干燥 ，多穿纯棉的宽松衣服 ，可阻止爆发湿疹。
2.由于清明时节肝阳亢盛 ，情绪易急躁 ，要做到心胸坦荡 ，身心协调。心情抑郁会导致肝气郁滞 ，也使免疫力下降 ，容易引发疾病。
3.由于老人阳气相对缺乏 ，春季是养阳的好时机 ，如情欲妄动而房事较频 ，会耗气伤精 ，进一步损伤阳气 ，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲。
祝好朋侪勤劳学习知识长,起劲事情幸福增!
〖清明养肝润肺〗
春季 ，肝气兴旺而升发 ，而中医以为 ，清明时期肝气最旺之时。因此 ，养生应注重精神调理 ，坚持心胸坦荡 ，情绪乐观 ，以使肝气顺达 ，气血调畅 ，抵达阻止伤肝的目的。肝气兴旺 ，加之气温转变未必 ，肺易受伤 ，以是要注重小我私家肺部养生。
〖护肝两式〗
一、天天早晨起来后或夜晚睡觉前 ，面向东方 ，调解呼吸 ，将前臂屈折 ，双手划分按在左右两肩 ，然后上身徐徐向左扭转 ，再徐徐向右扭转 ，配合呼吸 ，左右各三次。
二、正坐 ，两手十指交织 ，用力向前推 ，掌心朝外；然后掌心翻向内 ，向胸前接纳。然而再翻向外 ，用力向前推 ，重复三至五次。
功用：可以祛除肝脏系统积累的风邪毒气 ，避免疾病爆发。须坚持 ，不可懈惰 ，才华有所效果。
〖健肺气功〗
晚餐2小时后 ，先慢走15分钟 ，然后找一处情形清静、相对坦荡的地方 ，站定后全身松开 ，两眼徐徐向前平视 ，双足迈开与肩同宽 ，双掌相搭掌心向上 ，放于肚脐下3公分左右的位置 ，吸气时收腹 ，再徐徐呼气松开。云云训练半小时 ，对健肺很有资助。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
质料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠；腊肉开胃祛寒、消食；此菜具有清肠健胃、舒筋活络等功效。
“薄荷枸杞粥”
质料Ｆ妗荷5克（新鲜薄荷叶20克） ，枸杞10克 ，粳米50克煮粥。
功效：薄荷解风邪郁结；枸杞补气强精、滋补肝肾；粳米平和五脏 ，益精强志；此粥具有清心怡神、疏风散热、增进食欲的功效。
“枸杞田螺汤”
质料：枸杞子20克 ，田螺肉100克 ，小白菜200克。
功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清肺平喘之功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃；茶叶改善血虚、杀菌消炎；冰糖补中益气,和胃润肺；此饮品具有滋阴润肺之功效。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋精神 ，还能清热解暑、健脾安神 ，并能滋润肌肤、养颜美容。
〖温馨提醒〗
1.房间应天天开窗透风 ，被褥和衣服坚持干燥 ，多穿纯棉的宽松衣服 ，可阻止爆发湿疹。
2.由于清明时节肝阳亢盛 ，情绪易急躁 ，要做到心胸坦荡 ，身心协调。心情抑郁会导致肝气郁滞 ，也使免疫力下降 ，容易引发疾病。
3.由于老人阳气相对缺乏 ，春季是养阳的好时机 ，如情欲妄动而房事较频 ，会耗气伤精 ，进一步损伤阳气 ，因此人们特殊是晚年人应适当控制性欲。
祝好朋侪勤劳学习知识长,起劲事情幸福增!